베리 #딸기 #라즈베리 #블루베리 #건강 #건강한식단 #심장건강 #항산화 #저칼로리 #다이어트 #영양소1 [건강상식] 베리(Berry)류의 전반적인 효능은 무엇이며 심장 건강에 가장 좋은 베리류는 무엇일까? 베리는 다양한 방식으로 건강에 도움이 되기 때문에 모든 다이어트에 탁월합니다. 간단히 말해서, 베리류의 전반적인 장점은 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 1. 베리류의 장점 1. 필수 영양소 풍부칼로리당 베리에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있어 영양이 풍부합니다. 또한 콜라겐은 베리에 많이 들어 있다고 알려진 비타민 C로 만들어지며 피부 건강과 면역 체계의 기능을 유지합니다. 딸기 한 컵이면 하루 비타민 C 필요량을 충분히 채울 수 있습니다. 블루베리는 신진대사와 뼈의 강도에 도움이 되는 망간이 풍부하며, 라즈베리는 DNA를 생성하고 손상된 DNA를 복구하는 데 필요한 엽산의 좋은 공급원 중 하나입니다. 블랙베리는 칼륨이 풍부하여 염분 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다... 2024. 7. 28. 이전 1 다음
