간헐적 단식 #건강 다이어트 #다이어트 방법 #웰빙라이프 #신진대사 #살빼기 # 건강하게 사는 삶 # 건강한 습관1 [건강상식] 건강한 간헐적 단식을 위한 길라잡이 식사를 거르는 것은 나쁜 생각일까요, 아니면 체중 감량의 비밀 무기일까요? 운동과 식사 조절이 어려울 때 시도해 볼 만한 다이어트 트렌드 중 하나는 간헐적 단식입니다. 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴입니다. 종교적인 이유로 단식을 하는 사람도 있고, 체중 감량을 위해 단식을 하는 사람도 있습니다.1. 간헐적 단식의 몇 가지 방법들 1. 16-8 방식하루 중 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방법입니다. 예를 들어, 오후 12시부터 저녁 8시까지 식사하고 나머지 시간 동안 단식합니다.2. 5:2 방식일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 2일은 500-600칼로리로 제한하는 방법입니다. 단식일은 연속되.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음
