비타민d #vitamin d #건강 #비타민섭취법 #비타민 권장량 #건강생활 #비타민 복용법 #웰빙 #건강상태1 [건강상식] 비타민 D의 효능과 결핍 그리고 섭취법 비타민 D는 인간의 체내 칼슘과 인을 조절하는 데 도움이 되는 필수 비타민입니다. 또한 적절한 뼈 구조를 유지하는 데도 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 D의 섭취는 매우 중요합니다.비타민 D에는 에르고칼시페롤(비타민 D2)과 콜레칼시페롤(비타민 D3)을 비롯한 다양한 형태가 있습니다. 비타민 D는 생선, 달걀, 강화 우유에 함유되어 있습니다. 또한 햇빛에 노출되면 피부에서도 만들어집니다. 햇볕을 쬐는 동안 비타민 D는 지방에 저장되었다가 햇볕을 쬘 수 없을 때 방출됩니다. 비타민 D 보충제는 일반적으로 비타민 D 결핍을 치료하고 예방하는 데 되지만 기본적으로 햇볕을 충분히 쬐지 않는 사람과 65세 이상의 노인은 결핍 위험이 높습니다. 또한 약하고 부서지기 쉬운 뼈, 심장병, 천식, 건초열 및 기타 여러.. 2024. 8. 11. 이전 1 다음
